【運動新知】【跑步對於慢性病的好處】

高血壓、心血管疾病、過重，是都市中的穩形殺手，影響不少人的生活質素，甚至性命。慢性病的預防與處理成為了各醫療人員的終身課題。翻查研究與文獻，發現跑步原來對於慢性病的預防與處理有不少好處。

英國一項文獻回顧顯示，每日進行30分鐘中等強度（代表運動期間仍然可以順暢交談）帶氧運動，並且維持最少六星期，可以將上壓下降7.4，下壓則可以下降5.8。另一個牽涉數以萬人的大形研究指出，上壓下降20，下壓下降10，可以將心血管疾病致死的機率減半。

人類自古以來不斷追求長生不老、延年益壽的方法。依筆者所見，與其追求長壽，不如追求健康。如果長壽但沒有健康的身體，生活質素不佳，那長命百二歲也沒有用處。科研證明，帶氧運動可以促進健康，增進內分泌帶來快樂的感覺及控制體重，增強自信。

跑步，簡單、容易、方便，大家趁著秋高氣爽，到運動場或公園跑一跑吧。

有心唔怕遲，跑步，大家都可以由零開始。

適健中心物理治療師