Aqua Fun水樂動體驗班
建基於英國的水中運動 Halliwick Concept, 透過有趣的水中遊戲去鍛練心肺功能,肌力, 和協調能力.
Ai Chi 水中太極 運動強度: *
19式動作簡單易學, 配合柔和的音樂, 徐徐的呼吸調節, 加上水流浮動, 讓身心靈放鬆, 減輕壓力和改善關節肌肉酸痛. 適合工作壓力大在職人士或受慢性痛困擾人士參與.
Healthy Knee 膝康健 運動強度: **
透過不同的水中伸展及肌力運動，改善膝關節及肌肉痛、肌肉無力、肌力不平衡、關節活動幅度和功能性活動等情況，特別適合膝關節痛, 下肢乏力須要耐力及平衡訓練之人士。
Healthy Back腰背康 運動強度: ***
由美國引入的一套完備水中運動課程，透過水的特性和不同的協調運動，重點練習背腹肌, 帶來肌肉的穩定力和良好的姿勢，預防腰背痛症。
Aqua Fitness水中健體 運動強度: ****
利用水力的浮力和阻力，配合浮泡器材進行運動，減輕痛楚以改善關節靈活度、肌肉力量及訓練平衡；輕度帶氧運動鍛鍊心肺功能。
Aqua Burn水中消脂 運動強度: *****
西方研究指出水中運動能消耗的熱量較陸上運動多出三倍，而且水中運動有助減低關節受損。本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身，有效消耗卡路里。
Aqua HICT 水中循環訓練 運動強度: ******
高強度的水中運動, 透過不同運動站循環訓練 (circuit training), 極級挑戰心肺功能, 肌力和核心穩定力. 讓你跑更快, 跳更高!
注意: 適合18-50歲有固定運動習慣人士(每星期最少兩次或以上帶氧運動)，並有良好體能，沒有心血管毛病和3個月內沒有嚴重關節創傷.