【水中運動治療個案分享—坐骨神經痛】

C先生是一名全職籃球教練，亦是一名前乙組球員。現已退役，可是仍然熱愛運動，由籃球轉為向三項鐵人發展。C先生對自己的身體十分著重，有規律地進行重量訓練。

日子有功，C先生的肌力越來越強，負重亦越來越增加，可惜不幸的事情發生了。C先生於一次硬舉（Deadlift）中，稍不留神，腰部拉傷了。C先生當場動彈不得，到醫務所求診打了止痛針，活動能力才稍為好轉。

可惜只此之後，C先生每次彎腰向前、長時間坐下或回復重量訓練的時候，腰部都會有拉扯的感覺，這一種感覺揮之不去。

嘗試過不同方法，C先生的進展仍然停滯不前，經朋友介紹，接觸到水中物理治療。

先於陸上進行檢查，發現C先生雖然昂藏六尺，可是由於背部疼痛，背部肌肉萎縮了不少。於背部肌肉檢查中（手放頭，上背置於床邊，維持身體直線），C先生竟然維持不了十秒，證明背部肌肉萎縮，支撐不了椎骨，保護不少椎間盤，活動的時候便會經常出現疼痛。

經陸上檢查找出問題根源後，於水中便集中訓練腹背深層肌肉。有一個有趣現像，物理治療師經常會於陸上教病人收腹，由於概念有點抽像，所以未必每一位病人也能做到。

相對地，於水中進行腰腹深層肌肉鍛煉，簡單如於水中急行，要保持身體平衡已經不是一件易事。若然你能夠於水中急行的時間保持身體平衡，證明腰腹深層肌肉已經下了不少苦功。再者，於水中易於進行功能性運動，可以將訓練效果帶回有關運動。

C先生經過了一期水中訓練，腰背拉扯的感覺明顯改善了不少。其後更恆常性地進行水中訓練，保持自己的運動生命。

羅馬不是一天建成，面對長期痛症，要根治，運動才是王道。水中運動是開始運動的一個好選擇。

適健中心物理治療師