肌筋膜自我放鬆及伸展是一種簡單、省時省力，並可自己施行的肌肉痠痛處理方法。只要利用簡單的輔助工具，置於身體適當的部位施加壓力，並配合正確的伸展運動，就可達到放鬆全身肌筋膜的效果。
人數 : 10-12人