蓆上Pilates (初班)
Pilates是一套鍛鍊腹背核心的運動，配合呼吸以加強力度及保護筋肌，同時運用不同輔助工具例如：滾柱、橡筋帶、毛巾、小球，強化核心肌肉，增強身體的穩定性及平衡力，強化腰背肌肉，改善腰背痛，保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞。
人數 : 10-12人
Pilates是一套鍛鍊腹背核心的運動，配合呼吸以加強力度及保護筋肌，同時運用不同輔助工具例如：滾柱、橡筋帶、毛巾、小球，強化核心肌肉，增強身體的穩定性及平衡力，強化腰背肌肉，改善腰背痛，保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞。
人數 : 10-12人
| 班別 | 課程日期 | 星期 | 時間 | 費用 |
|---|---|---|---|---|
| 23/046 | 11/4 - 16/5 | 二 | 上午10:00 - 11:00 | $810 共6節 |
| 23/047 | 23/5 - 27/6 | 二 | 上午10:00 - 11:00 | |
| 23/048 | 12/4 - 17/5 | 三 | 晚上7:00 - 8:00 | |
| 23/049 | 24/5 - 28/6 | 三 | 晚上7:00 - 8:00 | |
| 23/050 | 14/4 - 12/5 | 五 | 上午10:00 - 11:00 | $675 共5節 |
| 23/051 | 2/6 - 30/6 | 五 | 上午10:00 - 11:00 | |
| 23/052 | 15/4 - 13/5 | 六 | 上午11:00 - 中午12:00 | |
| 23/053 | 27/5 - 24/6 | 六 | 上午11:00 - 中午12:00 |