水‧愛氣

水的治療效用，愈來愈多香港人體會過，而且種類亦不少，近年有一種由日本水中運動專家創立的「Ai Chi」，可能大家沒有聽聞過，傳到香港被譯作「水中太極」，聽起來是否親切多。因為工作環境由室外換到室內的阿欣，久坐讓她全身肌肉僵硬到不行，靠着這種新式運動來「舒筋活絡」。

升職帶來僵梗

從事設施管理工作的阿欣，每日都需要到不同地點去「巡場」，跑動得多，自然少有像一般辦公室人的「腰痠背痛」。奈何兩年多前獲晉升，工作性質改變，轉為長時間坐辦公室嘆冷氣了，再加上龐大的工作壓力，不知是幸或不幸，阿欣肌肉開始「叫救命」。才不到一年已積聚出肩頸痛，全身僵梗，又影響睡眠質素，每朝早醒來都不能立即起床，要先「鬆鬆」手腳，轉動肩膀，再逐漸伸展繃緊肌肉，「準備」上半小時才能起床，情況非常困擾。

水集氣 送走痛楚

阿欣第一次上水中太極課後覺得效果很不錯。每星期一次，每次約1小時，十三個星期過去，阿欣身體在過去一、兩年所承受的壓力，沒有神奇地消失，但她明顯感覺得改變。先是容易入睡，還能進入深層睡眠，因為翌日起來感覺精神飽滿，更重要是身體肌肉沒有像平常的僵硬，起床後的「準備」時間愈來愈短，不用伸展良久才能動。阿欣說，這運動並不是甚麼神奇的運動，不過做了就壓力全消，的確讓自己能放鬆工作時帶來的身體壓力，所以決定往後都會持續。

水中太極的來由

「Ai Chi」創辦人今野純先生，當初原意是推廣另一種叫「Watsu」，需要一對一教學，主張要讓身體放輕鬆的水中運動，但這運動需要導師與學員有擁抱的身體接觸，這樣反而讓人更難放鬆，特別是東方人，學員會愈做愈緊張。所以1990年時，他就從反思再反思下，把Watsu改良後，於1990年創出了19式的「Ai Chi」。

這套水中運動利用人體的特性，配合特定的呼吸調節方法，再揀選一套助人放輕鬆的「New age（新世紀）」音樂，人在水中做運動就能達至身心靈放鬆的效果。不過，為讓東方人能明白及接受，他就參考了最多中國人認識的太極招式，所以這套水中運動也講求動作中要感受到「氣」，所以「Ai Chi」喚作「愛氣」更貼切，稱為「水中太極」亦無不可。

Ai Chi減腦退化跌倒

「Ai Chi」這套運動已推廣至全世界，後來有位美國人引入美國，結果大受歡迎可說是發揚光大。受歡迎就當然多人研究，原來，對患有長期疾病的人，這運動也有不少好處。外國已有醫學研究知道「Ai Chi」有利於腦退化症患者和柏金遜病患者，每星期練習兩次，每次30至45分鐘，十星期後他們的疼痛、感知和平衡力，均發現有顯著改善，有效地防止跌到的意外發生。

總結

19式水中太極輕鬆昜學, 更不需要什何協助浮具，絕對要推介給有慢性痛症或長期精神緊張令肌肉繃緊的朋友。