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課程資料

活動登記表

健體系列

兩人同時報讀健體系列課程可獲九折優惠 (不適用於費用低於$300或標示優惠價的課程)

修臀美腿

透過高強度訓練,塑造下半身肌肉線條,凸顯健美體態    人數 : 10人

班別課程日期星期 時間費用
18/06330/5 - 27/67:30 - 8:30PMHK$500
共5節

FITNESS @ HOME

想足不出戶也能鍛鍊全身肌肉,就來學習如何將家變成健身室,利用有限的家俱及狹小的空間,達到「增肌強骨」的效果。    人數 : 10人

班別日期星期時間費用
18/06411/5 - 18/510:30AM - 12:00PMHK$270
共2節
18/06521/5 - 28/57:00 - 8:30PM

飛痛‧則可

十個香港人當中便有一個患有長期痛症,需要長時間接受緩痛治療,但效果往往未見顯著。我們貼心為受痛困擾的你,設計了一系列照顧你身與心的慢性病痛症的處理方法,包括︰放鬆練習、思維逆轉、情緒管理、催眠緩痛、水療運動、拉筋運動及強肌運動。    人數 : 8人

班別課程日期星期時間費用
18/06221/5 - 11/62:30 - 5:00PM優惠價HK$1200
共4堂

ZUMBA FITNESS

現時十分流行的低撞擊力及間歇式的有氧健身運動,結合拉丁美洲及流行音樂的舞蹈風格,簡單有趣易學,適合任何人士。不但能鍛鍊心肺耐力、亦念消脂、收緊腿部、臀部及腹部肌肉。  人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
18/05810/4 - 15/5 (1/5除外)7:00 - 8:00PMHK$550
共5節
18/05929/5 - 26/67:00 - 8:00PM

舞動伸展

以伸展運動配合適量的舞蹈動作,比起一般伸展更為有趣。不但能放鬆緊繃的肌肉,亦能促進血液循環,達至身心舒展的狀態。 人數 : 15人

班別課程日期星期時間費用
18/02212/4 - 10/58:00PM - 9:00PMHK$500
共5節
18/02324/5 - 21/68:00PM - 9:00PM

AA逆齡班

健體及健腦的訓練班,藉以提升參加者的身心健康,有助延緩衰老情況。1小時的健體訓練,利用不同器材如橡筋帶等作有氧、阻力及伸展運動。配再合30分鐘的健腦活動,運用平板電腦或桌上遊戲,訓練參加者的專注力、記憶力及鬆弛能力等,培養日常健身健腦的生活模式,對抗衰老。 人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
18/06012/4 - 10/52:30 - 4:00PMHK$675
共5堂
18/06124/5 - 21/62:30 - 4:00PM

 HICT 循環訓練

“HICT” High Intensity Circuit Training 循環訓練, 是現在流行的運動方法。結合有氧及阻力訓練, 形成循環訓練, 從而達至消脂,強化心肺能力及改善肌肉線條。同時針對鍛鍊手臂, 肩膀及腰腹肌肉的訓練動作,達至強化肌肉結實, 加強線條。 人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
18/0013/4 - 8/5 (1/5除外)8:00 - 9:00 PMHK$550
共5節
18/00215/5 - 19/6 (22/5除外)8:00 - 9:00 PM
18/0036/4 - 11/5 (27/4除外)3:00 - 4:00 PM
18/00425/5 - 22/63:00 - 4:00 PM

趕走大肚腩

透過不同的訓練動作,針對腰腹部的鍛鍊,強化腰腹部位的肌肉,改善腰部線條。     人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
18/01413/4 - 11/511:00 AM - 12:00 PMHK$550
共5節
18/01525/5 - 22/611:00 AM - 12:00 PM
18/0167/4 - 5/509:00 AM - 10:00 AM
18/01719/5 - 16/609:00 AM - 10:00 AM
18/01828/4 - 26/512:00 PM - 1:00 PM
18/0192/6 - 30/612:00 PM - 1:00 PM

Kick-Boxing

綜合了拳擊和健康舞的特性,在充滿動感的音樂帶動下,做出各種揮拳、踢腿動作,運用全身肌肉,從而達至消脂及增強心肺功能,還可提高集中力、反應力和耐力。    人數 : 15人

班別課程日期星期時間費用
18/00528/4 - 26/51:00 - 2:00 PMHK$550
共5節
18/0062/6 - 30/61:00 - 2:00 PM

Fit-ball  健身球

運用健身球的不穩定性,訓練全身肌肉,平衡力,專注力,改良身體姿勢,有效地收緊臀部,,大腿,腹肌等,達到健美身段的效果。   人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
18/00910/4 - 19/6 (1/5, 22/5除外)2:35 - 3:35 PMHK$990
共9節
18/01012/4 - 10/54:00 - 5:00 PMHK$550
共5節
18/01124/5 - 21/64:00 - 5:00 PM
18/0127/4 - 5/52:00 - 3:00 PM
18/01312/5 - 16/6 (26/5除外)2:00 - 3:00 PM

Strength&Stretch  强肌舒展

運用橡筋帶及啞鈴等器材運動,能有效強化上肢、腰背及大腿的肌肉力量,預防關節退化及疼痛,同時配合正確的伸展運動,增加血液循環,改善肌肉繃緊狀況。   人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
18/0243/4 - 19/6 (1/5, 22/5除外)7:00 - 8:00 PMHK$1100
共10節
18/0254/4 - 13/6 (25/4除外)10:00 - 11:00 AM
18/02619/4 - 17/56:30 - 7:30 PMHK$550
共5節
18/02724/5 - 28/6 (14/6除外)6:30 - 7:30 PM
18/0286/4 - 11/5 (27/4除外)4:00 - 5:00 PM
18/02925/5 - 22/64:00 - 5:00 PM
18/0307/4 -12/5 (28/4除外)4:15 - 5:15 PM
18/03119/5 - 23/6 (2/6除外)4:15 - 5:15 PM

Smart Stretch  輕鬆伸展

都市人長期處於緊張狀態,肌肉容易收緊及疲勞。伸展運動,除可避免肌肉及關節受損外,同時也能促進血液循環,甚至可以預防一些肩頸及腰背疼痛,令你全身感到更加輕鬆健康。  人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
18/03212/4 - 10/511:00 - 12:00AM優惠價
HK$450
共5節
18/03324/5 - 21/611:00 - 12:00AM
18/03419/4 - 17/57:30 - 8:30PMHK$550
共5節
18/03524/5 - 28/6 (14/6除外)7:30 - 8:30PM
18/03612/4 - 10/57:00 -8:00PM
18/03724/5 - 21/67:00 - 8:00PM

消脂踏板

利用踏板配合輕快舞步,鍛練心肺功能,改善身體協調,同時燃燒脂肪,結實臀部及改善腿部的線條。(如膝關節有問題之人士,請先向醫生或物理治療師查詢)。  人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
18/0077/4 - 5/53:15 - 4:15 PMHK$550
共5節
18/00812/5 - 16/6 (26/5除外)3:15 - 4:15 PM

舒展瑜珈

通過輕鬆的瑜珈式子及腹式呼吸,令身體內外得到放鬆,精神得到鬆弛,解除一般肌肉酸痛,神經緊張等。瑜珈式子柔和簡單,容易掌握和練習,安全及有效,持之以恆,養成優質生活習慣。 人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
18/02010/4 - 15/5 (1/5除外)8:00 - 9:00 PMHK$500
共5節
18/02129/5 - 26/68:00 - 9:00 PM

蓆上Pilates (初班)

Pilates是一套鍛鍊腹背核心的運動,配合呼吸以加強力度及保護筋肌,同時運用不同輔助工具例如:滾柱、橡筋帶、毛巾、小球,強化核心肌肉,增強身體的穩定性及平衡力,強化腰背肌肉,改善腰背痛,保護脊骨,減低日常生活中受傷或失平衡跌撞。   人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
18/0419/4 - 7/53:45 - 4:45 PMHK$580
共5節
18/04221/5 - 25/6 (18/6除外)3:45 - 4:45 PM
18/04310/4 - 15/5 (1/5除外)3:45 - 4:45 PM
18/04429/5 - 26/63:45 - 4:45 PM
18/0454/4 - 2/57:00 - 8:00 PM
18/04616/5 - 13/67:00 - 8:00 PM
18/04713/4 - 11/510:00 - 11:00 AM
18/04825/5 - 22/610:00 - 11:00 AM
18/04914/4 - 12/511:00 AM - 12:00 PM
18/05026/5 - 23/611:00 AM - 12:00 PM
18/0517/4 - 5/54:30 - 5:30 PM
18/05212/5 - 9/64:30 - 5:30 PM

蓆上Pilates (中班)

為完成初班之報讀者,提升訓練及技巧。  人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
18/05310/4 - 19/6 (1/5, 22/5除外)3:45 - 4:45 PMHK$1035
共9節
18/05414/4 - 23/6 (19/5除外)12:00 - 1:00 PMHK$1155
/10節

蓆上Pilates(小組)

小班教學,可針對特定問題,個別指導學員,令鍛鍊效果更顯著。  人數 : 8人

班別課程日期星期時間費用
18/0554/4 - 13/6 (9/5除外)8:00 - 9:00PMHK$1760
共10節
18/0567/4 - 16/6 (12/5除外)10:00 - 11:00 AM
18/0577/4 - 16.6 (12/5除外)11:00 AM - 12:00 PM

水中運動系列

水中拉筋體驗班

特別適合工作繁忙、生活節奏急速緊張的都市人,或因長期姿勢不良而導致的慢性痛症或纖維肌痛症。於暖水池內進行,有助增強放鬆效果,同時減輕痛症及改善姿勢問題。

班別課程日期星期時間費用
18/06720/6 - 27/64:00PM - 5:00PMHK$370
共2堂

淺水跑步體驗班

淺水跑步針對不懂游泳或忌於深水活動的人,專為跑步引發的膝蓋、腳跟痛等下肢痛症的跑者而設,課堂會教授正確的跑姿及相關的肌肉訓練。

班別課程日期星期 時間費用
18/06630/5 - 13/64:00 - 5:00PMHK$555
共3堂

膝關節炎水中運動

讓未接觸過水中運動的膝關節炎人士,了解水中運動對膝關節炎的好處、注意點及特性。

班別課程日期星期時間費用
16/0684/4 - 18/44:00PM - 5:00PM$555
共3節

坐骨神經痛水中運動體驗班

讓未接觸過水中運動而有坐骨神經痛的人士,體驗水中運動如何改善背部僵硬、核心肌肉無力等問題,了解其好處、注意點及特性。

班別課程星期時間費用
18/0699/4 - 30/43:00PM - 4:00PMHK$740
共4節

Ai Chi 水中太極

Ai Chi 揉合了水療及太極之精髓,透過19式有系統的動作,將身與心、四肢與呼吸、音樂與水力精妙地配合,有節奏地於水中移動,達致放鬆關節、脊椎轉動、下肢平衡及肢體協調等極佳效果。 運動強度: 1粒*

班別課程日期星期時間費用
18/0707/5 - 25/6 (21/5, 18/6除外)3:00 - 4:00 PMHK$1050
共6節

Healthy Knee 膝康健

課程重點:內容針對改善膝關節痛、肌肉無力、關節活動幅度不吹和功能性活動有障礙等問題,適合膝關節痛人士。  運動強度: 2粒*

班別課程日期星期時間費用
18/0713/4 - 26/6 (1/5, 22/5除外)6:00 - 7:00 PM$1925
共11節
18/07212/4 - 28/6 (24/5除外)10:30 - 11:30 AM$1925
共11節
18/0737/4 - 30/66:00 - 7:00 PM$2275
共13節

Healthy Back腰背康

課程重點:由美國引入的一套完備水中運動課程,透過水的特性和不同的協調運動,重點練習背腹肌, 帶來中央肌肉的穩定力和良好的姿勢,預防腰背痛症。 運動強度: 3粒*

班別課程日期星期時間費用
18/0749/4 - 25/6 (21/5, 18/6除外)11:30 AM - 12:30 PMHK$1750
共10節
18/07525/4 - 27/6 (23/5除外)3:00 - 4:00 PMHK$1575
共9節
18/07612/4 - 28/6 (24/5除外)11:30 AM - 12:30 PMHK$1925
共11節
18/07712/4 - 28/6 (24/5除外)7:00 - 8:00 PM
18/0786/4 - 29/6 (25/5除外)6:00 - 7:00 PMHK$2100
共12節
18/0797/4 - 30/612:00 - 1:00 PMHK$2275
共13節
18/0807/4 - 30/61:00 - 2:00 PM
18/0817/4 - 30/67:00 - 8:00 PM

Aqua Fitness水中健體

課程重點:利用不同的浮泡器材進行多樣性訓練,包括關節活動、肌肉力量及平衡力訓練,並揉合輕度帶氧運動、鍛鍊心肺功能運動。適合想保持身體狀態的人士。 運動強度: 4粒*

班別課程日期星期時間費用
18/0823/4 - 26/6 (1/5, 22/5除外)12:30 - 1:30 PMHK$1925
共11節
18/08312/4 - 28/6 (24/5除外)6:00 - 7:00 PM
18/0846/4 - 29/6 (25/5除外)7:00 - 8:00 PMHK$2100
共12節
18/0857/4 - 30/65:00 - 6:00 PMHK$2275
共13節
18/0867/4 - 30/68:00 - 9:00 PM

Aqua Burn水中消脂

課程重點:西方研究指出水中運動能消耗的熱量較陸上運動多出三倍,而且水中運動有助減低關節受損。本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身,有效消耗卡路里。  運動強度: 5粒*

班別課程日期星期時間費用
18/0879/1 - 27/311:30 AM - 12:30 PMHK$1925
共11節
18/0886/4 - 29/6
(25/5除外)
8:00 - 9:00 PMHK$2100
共12節
18/0897/4 - 30/63:00 - 4:00 PMHK$2275
共13節

Aqua HICT水中循環訓練

課程重點:高強度的水中運動,透過不同運動形成循環訓練(Circuit Training),極級挑戰心肺功能,肌力和核心穩定力,讓你跑更快、跳更高!  運動強度: 5粒*

注意︰適合18-50歲有固定運動習慣人士(每星期至少兩次或以上帶氧運動),並有良好體能,沒有心血管毛病和3個月內沒有嚴重關節創傷。

班別課程日期星期時間費用
18/0903/4 - 26/6 (1/5, 22/5除外)7:00 - 8:00 PMHK$2035
共11節
18/0913/4 - 26/6 (1/5, 22/5除外)8:00 - 9:00 PM
18/0924/4 - 30/5 (23/5除外)8:00 - 9:00 PMHK$1480
共8節

催眠治療

自我催眠治療小組—處理失眠及腸胃焦慮

不少失眠患者同時出現擔心及焦慮的情緒反應,透過學習自我催眠的方法,運用「自我提示」掌握改善睡眠及舒導情緒的方法,建立身心正能量,提升睡眠質素及健康。

班別課程日期星期時間費用
18/09315/6 - 29/62:00 -4:30PMHK$800
共3堂