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課程資料

活動登記表

健體系列

兩人同時報讀健體系列課程可獲九折優惠 (不適用於費用低於$300或標示優惠價的課程)

飛痛‧則可

十個香港人當中便有一個患有長期痛症,需要長時間接受緩痛治療,但效果往往未見顯著。我們貼心為受痛困擾的你,設計了一系列照顧你身與心的慢性病痛症的處理方法,包括︰放鬆練習、思維逆轉、情緒管理、催眠緩痛、水療運動、拉筋運動及強肌運動。    人數 : 8人

班別課程日期星期時間費用
17/4055/3 - 26/32:30 - 5:00PM優惠價HK$1500
共4堂

YOGALATES

Pilates是一套鍛鍊腹背核心的運動,增強身體的穩定性及平衡力,強化腰背肌肉,改善腰背痛。而YOGA體式透過伸展及收縮,配合呼吸,舒緩精神壓力。將兩者結合,不但強化核心肌肉,促進血液循環,更可以預防運動受傷,改善柔軟度,從而塑造體型。  人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
17/3722/1 - 30/17:00 - 8:00PMHK$550
共5節
17/37313/2 - 13/37:00 - 8:00PM

Flexi-Bar

由德國物理治療演化而來,主要利用一支由橡膠與玻璃纖維製造的長棒來進行各式動作,有助強化膊頭肌肉、治療背部問題及紓緩痛症。此外,每次擺動棒子30分鐘,已能燃燒約351卡路里。 人數 : 12人

日期課程日期星期時間費用
17/3215/3 - 12/37:00 - 9:00 PM優惠價
HK$600 / 共4節
17/32219/3 - 26/37:00 - 9:00PM

AA逆齡班

健體及健腦的訓練班,藉以提升參加者的身心健康,有助延緩衰老情況。1小時的健體訓練,利用不同器材如橡筋帶等作有氧、阻力及伸展運動。配再合30分鐘的健腦活動,運用平板電腦或桌上遊戲,訓練參加者的專注力、記憶力及鬆弛能力等,培養日常健身健腦的生活模式,對抗衰老。 人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
17/4034/1 - 1/22:30 - 4:00PMHK$675
共5堂
17/40422/2 - 22/32:30 - 4:00PM

 HICT 循環訓練

“HICT” High Intensity Circuit Training 循環訓練, 是現在流行的運動方法。結合有氧及阻力訓練, 形成循環訓練, 從而達至消脂,強化心肺能力及改善肌肉線條。同時針對鍛鍊手臂, 肩膀及腰腹肌肉的訓練動作,達至強化肌肉結實, 加強線條。 人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
17/3102/1-30/18:00 - 9:00 PMHK$500
共5節
17/31113/2-20/3 (20/2 除外)8:00 - 9:00 PM
17/3125/1-2/23:00 - 4:00 PM
17/31323/2-23/33:00 - 4:00 PM

“趕走大肚腩”

透過不同的訓練動作,針對腰腹部的鍛鍊,強化腰腹部位的肌肉,改善腰部線條。     人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
17/3255/1-2/211:00 AM - 12:00 PMHK$500
共5節
17/32623/2-23/311:00 AM - 12:00 PM
17/3276/1-3/209:00 AM - 10:00 AM
17/32824/2-24/309:00 AM - 10:00 AM
17/3296/1-3/212:00 PM - 1:00 PM
17/33024/2-24/312:00 PM - 1:00 PM

Kick-Boxing

綜合了拳擊和健康舞的特性,在充滿動感的音樂帶動下,做出各種揮拳、踢腿動作,運用全身肌肉,從而達至消脂及增強心肺功能,還可提高集中力、反應力和耐力。    人數 : 15人

班別課程日期星期時間費用
17/3146/1 - 3/21:00 - 2:00 PMHK$550
共5節
17/31524/2 - 24/31:00 - 2:00 PM

Fit-ball  健身球

運用健身球的不穩定性,訓練全身肌肉,平衡力,專注力,改良身體姿勢,有效地收緊臀部,,大腿,腹肌等,達到健美身段的效果。   人數 : 10人

班別課程日期星期時間費用
17/3162/1 - 20/3 (6/2, 20/2除外)2:30 - 3:30 PMHK$1000
共10節
17/3174/1 - 1/24:00 - 5:00 PMHK$500
共5節
17/31822/2 - 22/34:00 - 5:00 PM
17/3196/1 - 3/22:00 - 3:00 PM
17/32010/2 - 17/3 (17/2 除外)2:00 - 3:00 PM

Strength&Stretch  强肌舒展

運用橡筋帶及啞鈴等器材運動,能有效強化上肢、腰背及大腿的肌肉力量,預防關節退化及疼痛,同時配合正確的伸展運動,增加血液循環,改善肌肉繃緊狀況。   人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
17/3372/1 - 20/3 (6/2, 20/2 除外)7:00 - 8:00 PMHK$1000
共10節
17/3383/1 - 21/3 (7/2, 21/2 除外)10:00 - 11:00 AM
17/3394/1 - 1/26:30 - 7:30 PMHK$500
共5節
17/34022/2 - 22/36:30 - 7:30 PM
17/3415/1 - 2/24:00 - 5:00 PM
17/34223/2 - 23/34:00 - 5:00 PM
17/3436/1 - 3/24:15 - 5:15 PM
17/34424/2 - 24/34:15 - 5:15 PM

Smart Stretch  輕鬆伸展

都市人長期處於緊張狀態,肌肉容易收緊及疲勞。伸展運動,除可避免肌肉及關節受損外,同時也能促進血液循環,甚至可以預防一些肩頸及腰背疼痛,令你全身感到更加輕鬆健康。  人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
17/3453/1 - 31/111:00 - 12:00AM優惠價
HK$450
共5節
17/34614/2 - 14/311:00 - 12:00AM
17/3474/1 - 1/27:30 - 8:30PMHK$500
共5節
17/34822/2 - 22/37:30 - 8:30PM
17/3494/1 - 1/27:00 -8:00PM
17/35022/2 - 22/37:00 - 8:00PM
17/3516/1 - 3/210:00 - 11:00AM
17/35224/2 - 24/310:00 - 11:00AM

消脂踏板

利用踏板配合輕快舞步,鍛練心肺功能,改善身體協調,同時燃燒脂肪,結實臀部及改善腿部的線條。(如膝關節有問題之人士,請先向醫生或物理治療師查詢)。  人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
17/3236/1 - 3/23:15 - 4:15 PMHK$500
共5節
17/32410/2 - 17/3 (17/2 除外)3:15 - 4:15 PM

舒展瑜珈

通過輕鬆的瑜珈式子及腹式呼吸,令身體內外得到放鬆,精神得到鬆弛,解除一般肌肉酸痛,神經緊張等。瑜珈式子柔和簡單,容易掌握和練習,安全及有效,持之以恆,養成優質生活習慣。 人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
17/3312/1 -30/18:00 - 9:00 PMHK$500
共5節
17/33213/2 - 13/38:00 - 9:00 PM
17/3334/1 - 1/210:00 - 11:00 AM優惠價
$450/共5節
17/33422/2 - 22/310:00 - 11:00 AM

蓆上Pilates (初班)

Pilates是一套鍛鍊腹背核心的運動,配合呼吸以加強力度及保護筋肌,同時運用不同輔助工具例如:滾柱、橡筋帶、毛巾、小球,強化核心肌肉,增強身體的穩定性及平衡力,強化腰背肌肉,改善腰背痛,保護脊骨,減低日常生活中受傷或失平衡跌撞。   人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
17/3558/1 - 5/2 3:30 - 4:30 PMHK$550
共5節
17/35612/2 - 19/3 (19/2 除外)3:30 - 4:30 PM
17/3572/1 - 30/13:45 - 4:45 PM
17/35813/2 - 20/3 (20/2 除外)3:45 - 4:45 PM
17/3593/1 - 31/17:00 - 8:00 PM
17/36014/2 - 14/37:00 - 8:00 PM
17/3615/1 - 2/210:00 - 11:00 AM
17/36223/2 - 23/310:00 - 11:00 AM
17/3636/1 - 3/211:00 AM - 12:00 PM
17/36424/2 - 24/311:00 AM - 12:00 PM
17/3656/1 - 3/24:15 - 5:15 PM
17/36610/2 - 17/3 (17/2 除外)4:15 - 5:15 PM

蓆上Pilates (中班)

為完成初班之報讀者,提升訓練及技巧。  人數 : 12人

班別課程日期星期時間費用
17/3672/1 - 20/3 (6/2, 20/2 除外)3:45 - 4:45 PMHK$1100
共10節
17/3686/1 - 24/3 (10/2, 17/2 除外)12:00 - 1:00 PM

蓆上Pilates(小組)

小班教學,可針對特定問題,個別指導學員,令鍛鍊效果更顯著。  人數 : 8人

班別課程日期星期時間費用
17/3693/1 - 14/3 (7/2除外)8:00 - 9:00PMHK$1760
共10節
17/3706/1 - 24/3 (10/2, 17/2除外)10:00 - 11:00 AM
17/3716/1 - 24/3 (10/2, 17/2除外)11:00 AM - 12:00 PM

水中運動系列

水中拉筋體驗班

特別適合工作繁忙、生活節奏急速緊張的都市人,或因長期姿勢不良而導致的慢性痛症或纖維肌痛症。於暖水池內進行,有助增強放鬆效果,同時減輕痛症及改善姿勢問題。

班別課程日期星期時間費用
17/40231/1 - 7/24:00 - 5:00PMHK$370
共2堂

淺水跑步體驗班

淺水跑步針對不懂游泳或忌於深水活動的人,專為跑步引發的膝蓋、腳跟痛等下肢痛症的跑者而設,課堂會教授正確的跑姿及相關的肌肉訓練。

班別課程日期星期 時間費用
17/40110/1 - 24/14:00 - 5:00PMHK$555
共3堂

膝關節炎水中運動體驗班

針對膝關節炎上落樓梯困難、步行受影響、關節僵硬和下肢肌肉無力等問題而設的水中運動班。

班別課程日期星期時間費用
17/3745/2 - 26/2 (19/2除外)3:00 - 4:00PM$555
共3節
17/3755/3 - 19/33:00 - 4:00PM

坐骨神經痛水中運動體驗班

本班專注改善坐骨神經痛人士常有的背肌緊張、活動幅度受阻和缺乏支撐力等問題。

班別課程星期時間費用
17/37624/1 - 7/27:00 - 8:00PMHK$555
共3節
17/27314/2 - 28/24:00 - 5:00PM

Ai Chi 水中太極

Ai Chi 揉合了水療及太極之精髓,透過19式有系統的動作,將身與心、四肢與呼吸、音樂與水力精妙地配合,有節奏地於水中移動,達致放鬆關節、脊椎轉動、下肢平衡及肢體協調等極佳效果。 運動強度: 1粒*

班別課程日期星期時間費用
17/37826/2 - 26/312:30 - 1:30 PMHK$875
共5節

Healthy Knee 膝康健

課程重點:透過不同的水中伸展及肌力運動,改善膝關節及肌肉痛、肌肉無力、肌力不平衡、關節活動幅度和功能性活動等情況,特別適合膝關節痛, 下肢乏力須要耐力及平衡訓練之人士。 運動強度: 2粒*

班別課程日期星期時間費用
17/3799/1 - 27/3 (20/2 除外)6:00 - 7:00 PM$1925
共11節
17/38011/1 - 29/310:30 - 11:30 AM$2100
共12節
17/38113/1 - 24/3 (17/2 除外)6:00 - 7:00 PM$1750
共10節

Healthy Back腰背康

課程重點:由美國引入的一套完備水中運動課程,透過水的特性和不同的協調運動,重點練習背腹肌, 帶來肌肉的穩定力和良好的姿勢,預防腰背痛症。 運動強度: 3粒*

班別課程日期星期時間費用
17/3828/1 - 26/3 (19/2 除外)11:30 AM - 12:30 PMHK$1925
共11節
17/38310/1 - 28/33:00 - 4:00 PMHK$2100
共12節
17/38411/1 - 29/311:30 AM - 12:30 PM
17/38511/1 - 29/3 (15/2 除外)7:00 - 8:00 PMHK$1925
共11節
17/38612/1 - 23/3 (16/2 除外)6:00 - 7:00 PMHK$1750
共10節
17/38713/1 - 24/3 (17/2 除外)12:00 - 1:00 PM
17/38813/1 - 24/3 (17/2 除外)1:00 - 2:00 PM
17/38913/1 - 24/3 (17/2 除外)7:00 - 8:00 PM

Aqua Fitness水中健體

課程重點:利用水力的浮力和阻力,配合浮泡器材進行運動,減輕痛楚以改善關節靈活度、肌肉力量及訓練平衡;輕度帶氧運動鍛鍊心肺功能。 運動強度: 4粒*

班別課程日期星期時間費用
17/3909/1 - 27/3 12:30 - 1:30 PMHK$2100
共12節
17/39111/1 - 29/3 (15/2 除外)6:00 - 7:00 PMHK$1925
共11節
17/39212/1 - 23/3 (16/2 除外)7:00 - 8:00 PMHK$1750
共10節
17/39313/1 - 24/3 (17/2 除外)5:00 - 6:00 PM
17/39413/1 - 24/3 (17/2 除外)8:00 - 9:00 PM

Aqua Burn水中消脂

課程重點:西方研究指出水中運動能消耗的熱量較陸上運動多出三倍,而且水中運動有助減低關節受損。本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身,有效消耗卡路里。  運動強度: 5粒*

班別課程日期星期時間費用
17/3959/1 - 27/311:30 AM - 12:30 PMHK$2100
共12節
17/39612/1 - 23/3 (16/2 除外)8:00 - 9:00 PMHK$1750
共10節
17/39713/1 - 24/3 (17/2 除外)3:00 - 4:00 PM

Aqua HICT水中循環訓練

課程重點:高強度的水中運動,透過不同運動形成循環訓練(Circuit Training),極級挑戰心肺功能,肌力和核心穩定力,讓你跑更快、跳更高!  運動強度: 5粒*

注意︰適合18-50歲有固定運動習慣人士(每星期至少兩次或以上帶氧運動),並有良好體能,沒有心血管毛病和3個月內沒有嚴重關節創傷。

班別課程日期星期時間費用
17/3989/1 - 27/3 (20/2 除外)7:00 - 8:00 PMHK$1925
共11節
17/3999/1 - 27/3 (20/2 除外)8:00 - 9:00 PM
17/40010/1 - 28/38:00 - 9:00 PMHK$2100
共12節

催眠治療

自我催眠治療小組—處理失眠及腸胃焦慮

不少失眠患者同時出現擔心及焦慮的情緒反應,透過學習自我催眠的方法,運用「自我提示」掌握改善睡眠及舒導情緒的方法,建立身心正能量,提升睡眠質素及健康。

班別課程日期星期時間費用
17/40610/3 - 24/32:00 -4:30PMHK$800
共3堂