Functional Training 功能性訓練

目標為提升身體肌肉的控制能力及協調性,對核心肌群及關節穩定作出訓練,同時針對日常生活或運動時動作對肌肉的要求作為訓練原則,配合功能性的工具及自身體重運動,改善日常生活肌力運用、提昇運動表現、提升肌肉能力、減少受傷風險、為傷患部位作出預防性訓練 。

訓練內容

加強傷患部位的鞏固、提升運動表現、加強核心肌肉穩定、功能性訓練、平衡及協調、體能訓練、伸展運動。

體適能評估: 功能性評估、BMI、脂肪百分比、肌肉量、柔軟度、心率、血壓、運動建議。

導師︰私人健體教練  /  懸吊訓練導師 節數︰5節 (每節1小時 )

費用:1對1,共$2250

PFP 專業健體

根據你的健體目標及體適能狀況,為你度身設計健體計劃及提供安全而有效的訓練。

訓練內容

修身塑形、肌肉強化、健美增肌、心肺訓練、平衡力及協調訓練、肌肉伸展、營養飲食建議、家居運動處方。

體適能評估:

身高及體重、心肺功能、心跳及血壓、柔軟度、身體尺寸、脂肪比例。

導師:私人健體教練

節數︰12節 或 24節送2節 (每節1小時)

費用:1對1,每節$450/人  或  1對2  每節$260/人 (2人須同時上課)

I Fit 體重管理

提供一個有效,安全體重控制。從身體狀況,配合飲食建議及運動,不但可改善體態,更可預防多種慢性疾病。

訓練內容

全面健康評估及諮詢(包括血液測試-全血脂及血糖)、分析個人致肥因素及定期監測、飲食指導及個人營養餐單跟進、運動指導及訓練、家居運動處方。合適減重/增重人士、修身塑形。

導師:註冊護士,體重管理導師,私人健體教練,

節數︰共16節/1小時

費用:1對1,共$7300 或 1對2,$4300人 (2人須同時上課)

Pilates Reformer

運用Reformer 增強身體的穩定性、平衡及敏銳知覺,改善不良姿態,肌肉疲勞及失衝等問題,並有結實全身肌肉的效果。

訓練內容

導師 : Pilates Reformer 導師

節數︰5節 (每節1小時 )

費用:1對1,共$2250